Привычки здоровой жизни

Вырабатываем мотивацию к здоровому образу жизни!

 

Не так просто ступить на тропу полезных привычек и еще тяжелее сделать их неотъемлемой частью своей жизни. Но! Это просто необходимо для нашего здоровья, внешнего вида, внутренней гармонии и, конечно же, нашей самооценки. Не нужно сразу бросаться во все тяжкие, достаточно начать придерживаться несложных правил, чтобы ваша жизнь позволила вам наслаждаться ею по-новому, по-настоящему!

1. Распорядок дня

 

 

Необходимо научиться грамотно распоряжаться собственным временем, чтобы преуспеть во всем и не растратить все свои силы впустую.

Нормализуйте режим сна, ведь нехватка отдыха для организма чревата, как минимум, слабым иммунитетом. Спать желательно в хорошо проветриваемом помещении и ориентировочно 7- 8 часов в день. Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за 2–3 часа до сна - этого вполне достаточно.

 

 

 

2. Регулярные тренировки

спортивный топ-бра

черные джоггеры с лампасами 

Тело-твой храм! Стабильная активность позволяет продлить молодость и функциональность суставов, сохранить осанку, держать в тонусе мышечный корсет- тем самым уменьшает риск возникновения каких-либо нарушений в организме. Нет  необходимости изнурять себя до бессилия, наоборот, грамотный тренер всегда составит Вам грамотный тренировочный процесс, после которого Вы сможете переделать еще множество дел!

3. Новый рацион питания

Вы поможете своему организму, улучшите состояние кожи и качество тела, если:

• включите в рацион больше клетчатки, белков, растительных жиров и медленных углеводов;
• откажитесь от покупных сладостей, газировки, чрезмерно жаренной или жирной пищи. В идеале не употреблять эти продукты, но сведение их к мимуму (не более раза в неделю, уже даст свои плоды);
• Пейте больше воды. Начинайте день со стакана воды комнатной температуры, это позволит организму проснуться. В течение дня не забывайте про воду, старайтесь пить не менее 1.5-2 литров воды ежедневно. Это избавит Вас от отеков, придаст Вашей коже эластичность, а Вам - хорошее настроение и самочувствие!

Любите себя изнутри и снаружи!

Делайте все возможное во благо телу и своему внутреннему состоянию!

Любите себя!

ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН